Як зберегти здоров’я в літаку

Багато хто боїться літати через можливу авіакатастрофу, і не замислюється про іншу загрозу, що підстерігає на борту. Перельоти, особливо дальні, можуть спровокувати як загальне нездужання, так і серйозні неприємності зі здоров'ям. Тим, хто часто літає, можливо, знайомі ці симптоми, що виникають після тривалого рейсу: запаморочення, сухість шкіри, сонливість, нудота ... У деяких наслідки можуть бути й більш складними. Їм, а також тим, хто зібрався летіти вперше, наступні поради допоможуть зберегти здоров'я в літаку.

1. Гарненько відпочиньте і вживайте здорову їжу перед польотом

Перед подорожжю ми допізна займаємося залагодженням справ і складанням валіз, сподіваючись відіспатися під час рейсу. Це неправильно. Потрібно гарненько виспатися, а в раціон додати фрукти, горіхи, салат.

2. Не зловживайте алкоголем і кавою

Застілля з приводу відльоту краще відкласти до закінчення подорожі. «Похмільний синдром» значно посилить ваш і без того неприємний стан. Напившись кави в аеропорту, ви не зможете заснути в літаку. Замість цього, намагайтеся пити побільше води.Кава перед польотом

3. Візьміть з собою зволожуючий лосьйон і спрей для носа

Як правило, вологість в салоні не перевищує 20%, що призводить до сухості шкіри і слизових оболонок. Зволожуючий лосьйон і назальний спрей допоможуть уникнути неприємних відчуттів. Тільки пам'ятайте правила провезення ручної поклажі, що забороняють проносити на борт більше 100 мл рідини.

4. Користуйтеся таблетками від нудоти

Авіаперельоти можуть викликати запаморочення і нудоту. Ці симптоми можна полегшити за допомогою спеціальних таблеток, на зразок Dramamine. Приймайте їх перед посадкою в літак.

Читайте докладніше про склад туристичної аптечки

5. Одягайте компресійні панчохи

Рівень кисню в літаку нижче, ніж внизу, на землі, що може призвести до набряків ніг. Уникнути цього допоможуть спеціальні компресійні панчохи.

6. Беріть жувальну гумкуЖувальна гумка

Зліт і посадка літака незмінно супроводжуються зміною тиску, що призводить до закладання вух. Найпростіший спосіб позбутися дискомфорту - жувати гумку або широко позіхати. Кому не допомагає - спробуйте метод Вальсальви: глибоко вдихніть, затисніть ніс, закрийте рот і намагайтеся робити видих.

7. Не забудьте антибактеріальні серветки

Незважаючи на часті прибирання, салон літака переповнений мікробами. Велика кількість людей в обмеженому просторі сприяє швидкому поширенню інфекційних хвороб. Антибактеріальні серветки або гель допоможуть уникнути зараження.

8. Захистіться від «морської хвороби»

Так, вона може виникнути не тільки під час круїзу, але і в літаку. Її симптоми: розлад шлунку, нудота, загальна слабкість, запаморочення, холодний піт. При перших ознаках потрібно зменшити кількість їжі і зайняти максимально горизонтальне положення. Допоможуть також антигістамінні препарати або той же Dramanine.Лежачи в літаку

9. Запобігайте збою біоритмів

Це відбувається, коли біологічний годинник людини не встигає пристосуватися до місцевого часу, що також загрожує проблемами зі здоров'ям. Кілька простих порад допоможуть безболісно пережити зміну часових поясів.

  • добре відпочиньте перед перельотом;
  • якщо чекає подорож на схід, за кілька днів до польоту лягайте спати раніше звичайного, якщо летите на захід - то, навпаки, пізніше;
  • заздалегідь переведіть годинник на час місця призначення і постарайтеся пристосуватися до нового графіку;
  • пийте більше рідини, оскільки зневоднення посилює наслідки збою біоритмів.

10. Авіаперельоти під час вагітності

Проконсультуйтеся з лікарем, особливо, якщо це ваш перший політ на літаку. Дотримуйтесь всіх запобіжних заходів, і подорож пройде без ризику для вас і здоров'я дитини.

Коментарів ще немає.

Залишити коментар